신유빈 삐약이 체력 관리 비법 : 바나나 주먹밥 효과 효능

귀여운 외모와 특유의 함성으로 ‘삐약이’라는 별명을 갖고 있는 대한민국 탁구 대표팀 신유빈 선수가 경기 중간 중간 바나나를 먹는 모습이 화제입니다.

2024 파리 올림픽 탁구에 출전 중인 신유빈 선수는 경기 중 '먹방'이 중계카메라에 연달아 포착되면서 다시 한번 누리꾼들의 관심을 받고 있습니다.

 

여러 온라인 커뮤니티에는 신유빈 선수의 바나나를 꺼내 먹으며 고개를 끄덕이는 모습, 얼음팩을 머리 위에 올린 채 에너지 젤을 먹는 모습, 주먹밥을 먹는 보습 등 경기 중에 보인 '깨알 먹방' 영상이 공유되었습니다.

신유빈 선수는 "간식을 안 먹었다면 게임에서 못 이겼을 것 같다. 체력이 너무 많이 소진돼서 중간중간 힘도 풀리더라. 엄마가 만들어준 주먹밥이랑 바나나를 잘 먹고 들어간 게 이길 수 있었던 요인이지 않나 싶다"며 파리까지 와서 바나나, 주먹밥 등 간식거리를 싸준 어머니께 감사한 마음을 전했습니다.

 

신유빈 선수의 체력 관리 비법인 바나나 주먹밥의 건강 효능 효과 에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

1. 바나나의 효능 효과

 

영양소 풍부함 : 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 칼륨은 신체내에서 수분 균형을 유지하고 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

소화 개선 : 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 프리바이오틱스 성분이 있어 장 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

에너지 공급 : 바나나에는 당류와 탄수화물이 풍부하여 빠른 에너지 공급원으로 활용될 수 있습니다. 운동 전후나 급하게 에너지가 필요한 때에 좋은 선택입니다.

 

혈압 조절 : 바나나에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고칼륨 식품을 균형 있게 섭취하면 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

스트레스 감소 : 바나나에는 트립토판과 시로토닌 전구체가 함유되어 있어, 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 주먹밥의 효능 효과

 

기본 영양소 : 주먹밥은 밥과 함께 다양한 재료를 사용하여 제작됩니다. 밥은 탄수화물의 주요원이며, 다양한 곡물에서 비타민 B, 식이섬유, 단백질 등의 영양소를 제공받을 수 있습니다.

 

다양한 영양소 : 주먹밥은 주로 채소, 해조류, 생선, 고기 또는 계란 등 다양한 재료를 포함하고 있습니다. 이는 다양한 영양소를 균형 있게 공급받을 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 해조류는 미네랄과 요오드를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다.

 

저칼로리 식사 : 적당량의 밥과 채소를 사용하면 상대적으로 저칼로리의 식사를 제공받을 수 있습니다. 이는 다이어트나 체중 관리를 위한 옵션으로 좋을 수 있습니다.

 

소화 촉진 : 다양한 식재료를 함께 섭취함으로써 소화를 촉진할 수 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소나 해조류를 포함하면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

간편함과 포장 : 주먹밥은 간편하게 들고 다니거나 식사로 즉시 섭취하기에 용이합니다. 식사 대용으로 사용할 수 있는 편리한 옵션이 될 수 있습니다.

 

 

바나나는 건강에 매우 유익한 과일로 하루 한 두 개의 바나나를 섭취하여 건강을 지키는 데 도움을 받을 수 있습니다.

또한 주먹밥은 다양한 영양소를 제공하고 편리하게 섭취할 수 있는 식사로, 건강에 도움이 될 수 있습니다.