양배추 효능 효과 : 소이현‧인교진 한 살 어려지는 비법, 마이너스 한 살 챌린지 -1

배우 소이현(39)과 인교진(43) 부부가 자신들만의 식단을 공개했습니다.

지난 14일 유튜브 채널 ‘소이현 인교진 OFFICIAL’에는 ‘보는 사람까지 동기부여 ssap 가능 자기관리 고수들의 마이너스 한 살 챌린지 모음집’이라는 제목의 동영상이 공개되었습니다.

동영상에서 소이현과 인교진은 ‘마이너스 한 살 챌린지’를 위한 식단을 공개하며 음식을 소개했습니다. 소이현은 "주식이 거의 양배추로 바뀌었다고 해도 과언이 아니다"라며 양배추와 함께 방울토마토, 땅콩버터 등을 넣어 샐러드를 만들었습니다.

이번 포스팅에서는 소이현, 인교진이 샐러드 안에 넣은 양배추의 건강 효과 효능에 대해 알아보겠습니다.

항암 효과

양배추에는 항산화 물질인 글루코시놀레이트와 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 세포 손상을 방지하고 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다. 특히 대장암, 폐암, 유방암 등의 예방에 효과적입니다. 연구에 따르면, 양배추를 자주 섭취하는 사람들은 이러한 암에 걸릴 확률이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

소화 건강

양배추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하여 소화 기관의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 양배추에 함유된 글루타민은 위 점막을 보호하고 위염 및 위궤양의 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

항염증 효과

양배추에는 비타민 C와 설포라판 같은 항염증 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내 염증을 줄이고, 만성 염증으로 인한 다양한 질병의 발생을 예방하는 데 기여합니다. 특히 관절염 환자에게 도움이 될 수 있으며, 염증으로 인한 통증을 완화하는 데 유용합니다.

 

면역력 증진

양배추는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 큰 역할을 합니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시켜 감염과 싸우는 능력을 높여주며, 감기와 같은 일반적인 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 양배추에 포함된 설포라판 성분은 면역력 증진에 효과적입니다. 설포라판이 불필요한 바이러스, 박테리아균을 없애고 암세포를 잡아먹는 면역세포인 NK세포 활동을 돕기 때문입니다.

 

심혈관 건강

양배추에는 칼륨, 마그네슘 같은 미네랄이 포함되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 기여하며, 마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 따라서 양배추를 섭취하면 고혈압과 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

체중 관리

양배추는 100g당 약 40kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 효과적입니다. 포만감을 오래 유지하게 하여 과식을 방지하고, 체중 감량을 도와줍니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 건강한 다이어트를 유지하는 데 필요한 영양소를 공급합니다.

 

양배추는 이처럼 다양한 건강 효능을 지니고 있어 일상 식단에 포함시키면 많은 이점을 누릴 수 있습니다.

 

방울토마토 땅콩버터 효능 효과 부작용 : 소이현‧인교진 마이너스 한 살 챌린지 -2 

방울토마토 땅콩버터 효능 효과 부작용 : 소이현‧인교진 마이너스 한 살 챌린지 -2