고현정 NO 탄수화물 다이어트 관리 비법 공개 [유튜브 고현정 브이로그] NO 탄수화물 효과 부작용

배우 고현정이 2024년 5월 14일, 자신의 유튜브 채널 '고현정'에 '고현정 브이로그 1'이라는 영상을 업로드했습니다. 2024년 4월에 일본 도쿄에서의 영상으로 담고, 영상에서는 그녀의 NO 탄수화물 다이어트 관리 비법 공개을 공개했습니다.

 

고현정 NO 탄수화물 다이어트 관리 비법

"진짜 탄수화물을 지금 완전 안 먹는 거거든요. 고기 먹고 닭가슴살 먹고 이렇게. 제가 닭을 못 먹는데 닭가슴살은 블랙페퍼 맛이 그나마 먹을 만하다그래서 끼니마다 막 먹었거든요. 그 다음부터 못 먹겠어요"라고 안타까움을 호소했습니다.

 

그러면서 "돼지고기도 냄새 때문에 못 먹는데 극복해보려고 한다. 삼겹살을 저도 너무 맛있게 먹어보고 싶다. 진짜 그림으로 보면 너무 맛있어 보여요 그게. 그거랑 곱창이랑 너무 도전해보고 싶어요. 그래서 제일 안타까운 게 뭐냐면 파는 만두 있잖아. 못 먹어요. 그래서 저는 극복할 수 있는 건 극복해 보자. 일단 돼지고기부터, 괜찮죠?"라고 말했습니다.

 

 

NO 탄수화물 다이어트 효과

체중 감소 : 탄수화물을 제한하면 체내 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 촉진됩니다. 이로 인해 단기간에 체중 감소 효과를 볼 수 있습니다.

혈당 조절 : 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 상승 폭이 줄어들어 당뇨병 환자나 그 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

포만감 증가 : 지방과 단백질을 더 많이 섭취하게 되면 더 오랜 시간 동안 포만감을 느낄 수 있어 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.

 

NO 탄수화물 다이어트 부작용

영양소 부족 : 탄수화물에 풍부한 과일, 채소, 전곡류를 제한하면 필수 비타민, 미네랄, 섬유질을 충분히 섭취하지 못할 위험이 있습니다.

에너지 부족 : 탄수화물은 주요 에너지원입니다. 탄수화물 섭취를 급격히 줄이면 피로감이나 집중력 저하를 경험할 수 있습니다.

소화 문제 : 섬유질 섭취가 줄어들면 변비와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

장기적인 건강 문제 : 장기적으로 탄수화물을 제한하면 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 콜레스테롤 수치가 올라갈 위험도 있습니다.

 

고현정의 NO 탄수화물 다이어트 관리 비법 과 효과와 부작용에 대해 알아보았습니다.

탄수화물을 제한하는 다이어트를 고려 중이라면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 영양 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

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