전참시 전지적 참견 시점 현아 에너지 드링크 중독 고카페인 음료 효능 부작용 주의사항

가수 현아(31)가 최근 들어 에너지 드링크에 중독돼 하루 3캔을 마신다고 밝혀 충격을 주었습니다. 에너지 드링크 중독 고카페인 음료 효능 부작용 주의사항 등에 대해 살펴보겠습니다.

 

전지적 참견 시점 전참시 현아 편 에너지 드링크 과다복용

 

5월 11일 MBC '전지적 참견 시점 (전참시)'에서 현아는 매니저와 함께한 일상을 공개했습니다. 이날 현아의 매니저는 "현아가 최근 들어 탄산음료, 술, 에너지 드링크를 자주 마신다"고 말했습다.

 

실제 현아는 전용 냉장고를 따로 두고 아침 공복부터 에너지 드링크를 마시는 모습을 보여주었고, 스케줄 가는 차 안에서 또 에너지 드링크를 마시던 현아는 "(에너지 드링크를) 하루에 3캔씩은 마시는 것 같다"고 말했습니다.
이에 방송인 전현무(46)는 "에너지 드링크가 나쁜 건 아니지만, 매일 먹는 건 자제해야 한다"고 조언했습니다. 실제로 과도한 에너지 드링크 섭취는 건강을 위협할 수 있습니다.

 

에너지 드링크 ‘고카페인 음료’로 분류

 

에너지 드링크는 다량의 카페인과 설탕, 비타민, 아미노산, 지방을 에너지로 바꿔주는 L-카르니틴 성분이 함유된 ‘고카페인 음료’입니다. 식품의약품안전평가원 조사에 따르면 커피전문점 커피 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 132mg(400mL 기준)이며 에너지드링크는 80.2mg(250mL 기준)이다. 100mL로 환산하면 커피는 평균 33mg, 에너지드링크는 32.08mg 카페인을 함유하고 있습니다.

 

에너지 드링크 효능

 

1. 피로 감소와 에너지 증가 : 에너지 드링크의 주성분인 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 일시적으로 에너지를 증가시킵니다. 이는 특히 수면 부족이나 장시간 작업 후 필요할 때 유용하게 사용될 수 있습니다.

 

2. 집중력 향상 : 카페인은 주의 집중을 돕고 반응 속도를 향상시키는 효과가 있어, 공부나 긴 회의가 필요한 상황에서 집중력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 체력 향상 : 일부 에너지 드링크에는 운동 성능을 향상시킬 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 예를 들어, L-카르니틴과 같은 아미노산은 지방산의 대사를 촉진하여 에너지 생산을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

 

4. 기분 개선 : 카페인과 당분이 포함된 에너지 드링크는 기분을 좋게 하고 일시적으로 웰빙감을 느끼게 할 수 있습니다. 이는 신체적, 정신적 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다.

에너지 드링크 과다 복용 시 부작용

에너지 드링크를 마시면 카페인이 다른 성분과 결합하며 심장에 무리가 갈 수 있습니다.

 

실제로 영국 세인트토마트 병원에 따르면 매일 네 캔의 에너지 음료를 마신 21세 남성이 심부전에 이르렀다는 보고가 있습니다. 이 남성은 병원에 입원하기 3개월 전부터 극심한 숨 가쁨과 무기력감을 느끼며 대학 공부를 중단했습니다. 병원 검사 결과 남성이 자주 마신 에너지 음료 속 카페인이 교감 신경을 과도하게 자극해 혈압을 높이고 심장 박동에 이상을 준 것으로 판명났습니다, 이처럼 에너지 음료를 다량 섭취하면 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

 

또 에너지 음료는 혈전(피떡) 생성 위험 가능성이 있습니다. 텍사스대 보건과학센터 외과 매튜 J. 포머링 교수 연구팀이 18~40세 32명을 대상으로 시험한 결과, 에너지 음료 섭취 1시간 이내에 혈소판의 혈액 응집도가 크게 활성화되는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 “에너지 음료로 인한 혈소판 반응 증가는 심혈관질환 발생 가능성을 높이는 기전으로 작용할 수 있다”고 말했습니다.

 

이외에도 에너지 드링크는 불안감, 불면증, 위 자극, 근육 뒤틀림, 산만함, 고혈압, 심혈관 문제 등을 유발할 수 있습니다.

 

에너지 드링크 복용 방법 및 주의사항

 

카페인 1일 섭취 권장량은 성인 400mg, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다. 50kg 청소년의 경우 하루 125mg입니다.
따라서 평소 카페인에 민감한 성인이나 임산부는 에너지 드링크 섭취를 자제하는 게 좋고, 특히 청소년의 경우 에너지 드링크를 2캔 이상 마시면 1일 섭취 권장량을 훌쩍 넘기 때문에 주의해야 합니다.